Žádné diety, ani drahé produkty na redukci hmotnosti,

nemohou zajistit doživotně štíhlé a zdravé tělo.

Pokud svému tělu neporozumíme a nepomůžeme,

bude si hromadit tukové rezervy pro přežití.

       Podstatná je psychika. Pokud je člověk ve stresu, uloží si každou kalorii "na horší časy". Stres je naše obranyschopnost a tuk rezerva pro přežití. Pokud je psychika vyladěna na boj o přežití, tělo hromadí hmotné rezervy

a tukových zásob se nevzdá. Na sníženou kalorickou hodnotu potravy si brzy zvykne (sníží se bazální metabolizmus), ale protože my si nezvykneme dlouhodobému odříkání, zvýšíme příjem potravy a nastane tzv. jojo efekt. Tělo si uloží tuk

do původního množství, na jaké bylo zvyklé a pro jistotu ještě pár kilo navíc.

Pokud chceme opravdu zhubnout, posílíme psychiku, sebedůvěru, motivaci, nalezneme příčiny stresu a naučíme se ho uvolňovat, naučíme se relaxovat, správně dýchat, jíst a pít, vhodně volit stravu, vybereme si odpovídající pohybové aktivity, které nám činí radost (ne se přemáhat a počítat, kolikrát ještě musím...). Změníme-li životní styl ve všech oblastech současně, nemusíme mít ani "vůli", protože se nemusíme překonávat. Vyladěné tělo si říká jen o to, co mu dělá dobře

a nepotřebných tukových rezerv se rádo vzdá. Pokud člověk nezmění životní styl, nepomohou mu žádné přípravky, léky,

ani hladovky nebo drastické diety, ale mohou mu naopak uškodit.

Důležité je mít motivaci, vyladit si psychiku, netrápit se pozvolným úbytkem váhy, ale naopak prožívat radost z toho, že jsme na té správné cestě, radost z lepší fyzické i psychické kondice. Těšit se na splnění svého snu, tančit, zpívat, radovat se

ze života, z přiměřeného množství zdravého a chutného jídla. Pokud pak vhodnou stravu podpoříme vhodnými přípravky, výsledek se dostaví brzy. Nejlépe se hubne ve skupině, pod odborným vedením, kde se členové navzájem podporují a baví.

Úprava životního stylu nemusí být nijak násilná, ani nepříjemná. Naopak zjistíme, že se nám zvýšila výkonnost, požitek

a radost ze života.

       Důležitá je skladba stravy, způsob a doba její konzumace. Stravou silně ovlivňujeme psychiku a naopak psychika nám určuje, na jaká jídla máme chuť. Důležité je naučit se rozumět svému tělu a jeho signálům, působení potravin na organizmus. Strava musí obsahovat všechny potřebné živiny, jinak tělo strádá a dožaduje se dalšího a dalšího jídla. Dále musí být vyvážená z hlediska acidobazické rovnováhy. Kyselotvorná strava zanáší tělo kyselinami a odčerpává z něho minerály, nutné k neutralizaci. Z psychického hlediska vyvolává stres, který je též kyselotvorný, takže se dostáváme do bludného kruhu, který vede ke špatné náladě, depresím, snížené výkonnosti, únavě, obezitě a zdravotním problémům (např. osteoporóza, cukrovka,...).

Další faktor, se kterým je nutno počítat, je tzv. glykemický index (GI) potravin, (lidově - rychlé a pomalé cukry, nebo krátké

a dlouhé cukry). Čím vyšší index má potravina, tím více rozkolísá glykemickou křivku a vyvolá pocit hladu, potřebu dalšího cukru. Ještě důležitější než GI je znát GL (glykemic load = glykemická nálož) stravy. Větší objem potravy s nižším indexem může rozkolísat glykemickou křivku více, než menší množství potravy s vysokým indexem.

Dále dělíme stravu na jin a jang, ochlazující a zahřívací, živou a mrtvou,...

Vypadá to složitě, ale ve skutečnosti je to otázka pochopení určitých principů, eventuálně zpočátku použití tabulek. Prakticky se můžeme vrátit do minulosti, kdy staročeská strava splňovala potřebná kritéria.

Velmi důležitým faktorem je chutnost a vzhled jídla. I zdravé jídlo může být labužnický požitek. Možná nás překvapí, kolik zdravých, chutných a oku lahodících jídel existuje, záleží jen na našem zájmu a fantazii.

Jíst musíme pravidelně, tělo nesmí poznat hlad. Naopak je třeba mít vyprázdněný žaludek před příjmem další potravy. Pokud máme žaludek prázdný, je vhodné zaplnit ho vodou do doby, než máme možnost se najíst.

Nemusíme si doživotně odříkat nic z toho, co máme rádi, pokud stravu dobře zkombinujeme, budeme ji konzumovat

ve vhodnou dobu, správným způsobem a v přiměřeném množství.

       Detoxikace organizmu je dalším předpokladem pro úspěšné hubnutí. Čistá střeva bez nánosů, se zdravou mikroflórou, umožní kvalitní trávení bez vzniku toxinů, různých přiboudlin a plynů, správné zužitkování a ukládání živin.

Tělo je třeba odkyselit, protože kyseliny a jedy, které naše tělo nedokázalo vyloučit, poškozují jeho buňky. Tělo se proti tomu brání tím, že škodliviny ředí, neboli zadržuje vodu. Dobré je také zbavit se těžkých kovů a různých plísní a kvasinek. Dalšími důležitými detoxikačními metodami je očista kůže a správné dýchání. Je potřeba naučit se pít čistou vodu, nejlépe i teplou, bez příchutí a oxidu uhličitého.

       Posílení orgánů a imunitního systému, především vylučovacích a trávicích orgánů, nám velmi pomůže. Pokud tělo není zdravé, buduje si hmotné rezervy pro přežití, uzdravení. Při odbourávání tuku se uvolní velké množství škodlivin, které musí být z těla odstraněny. To zatíží vylučovací orgány. Úbytek hmotnosti je tedy závislý i na stavu těchto orgánů. Jejich posílením, ať už různými čaji z bylinek, terapiemi, energiemi, potravinovými doplňky,... atd., tělo zregenerujeme, omladíme

a umožníme mu odbourat tuk. 

       Přiměřený pohyb je důležitý pro zdraví, kondici a tím pádem i hubnutí. A nemusí jít přímo o sport. I domácí práce jsou pohyb. Práce v zemědělství je skvělá, stejně jako dlouhé procházky přírodou, nebo romantickými částmi města, kde se kocháme krásou. Každý by si měl zvolit takový pohyb, který ho těší a na který stačí jeho kondice. Pokud se člověk musí překonávat, brzy mu prvotní nadšení vyprchá a se sportováním skončí. V horším případě si sportem, který není přiměřený jeho kondici, může ublížit. Za nejlepší pohybovou aktivitu pro člověka, který má nadváhu a minimální kondici, považuji chůzi, plavání a tanec. To vše je nám přirozené, nebolí to, nemusíme se přemáhat, neublížíme si, nemusíme se to učit. Až se tělo bude cítit dost silné, samo si řekne, že chce utíkat, skákat,...   Pro lidi s přiměřenou kondicí je výborná jóga nebo 5 Tibeťanů.

Já za dokonalou aktivitu, která mě nikdy nepřestane bavit, považuji tanec. Je to radost, zábava a přitom dokonalé uvolňování

a posilování těla.

       Relaxace, odpočinek, zdravý spánek. To jsou základní předpoklady pro zdraví a regeneraci. Tělo se regeneruje pouze

ve fázi klidu a pohody. Nejlépe alespoň ve zklidnění do hladiny alfa, nejvíce při spánku. Dostatečný odpočinek je základní předpoklad pro úspěšné hubnutí.

     Bazální metabolizmus - základní látková výměna, určuje kolik energie spotřebujeme v klidovém stavu. Čím je vyšší, tím více energie spálíme, jsme aktivnější a samozřejmě také lépe hubneme. Každý ho máme nastaven jinak a i v různých obdobích se mění. Jedním z faktorů je genetika. Muži mají vyšší než ženy (mají větší procento svalové hmoty). Starší osoby ho mají nižší než lidé v produktivním věku. Snižuje ho stres, choroby, nedostatek pohybu, strava s nedostatkem živin. A samozřejmě ho snižují různé diety, při kterých dlouhodoběji omezujeme množství nebo kvalitu stravy a tělo se přizpůsobí. Kvalitní plnohodnotnou stravou v přiměřeném množství, vyrovnáním psychiky a fyzickým pohybem je možné bazální metabolizmus zvýšit.

       Mé terapie s hubnutím nejsou o tom zbohatnout na prodeji zázračných výrobků, které zaručeně zbaví tlouštíka nadváhy, ale je to vlastně rozšíření nabídky Regeneračních antistresových terapií o program zaměřený na redukci hmotnosti. Zastávám názor, že optimální životní styl, zdravé tělo a silná, vyrovnaná psychika, tvoří zdravého a šťastného člověka. A jeho tělo si nehromadí zbytečné tukové rezervy, které ho zatěžují a prokazatelně mu škodí. Ovšem tomu, že nejsme šťastní a zdraví, nevěnujeme obvykle dostatečnou pozornost. Že s námi něco není v pořádku, si obvykle všimneme, až když propukne choroba a nebo máme nadváhu. Pak chceme odstranit důsledky našeho nezdravého života.

       Ovšem nikoho nepřesvědčuji, aby hubl právě s tímto programem. S klientem začínám konzultací, při které vybereme způsob redukce hmotnosti, který vyhovuje jemu i jeho finančním možnostem.

       Hubnutí můžeme vhodně podpořit zprůchodněním energetických a lymfatických cest (Reiki a lymfatická drenáž), formovacími masážemi a detoxikačními zábaly.

       Naladit se do nového životního režimu můžeme na Regeneračních antistresových pobytech s hubnutím. Na prodlou-

žených víkendech a týdenních pobytech se dozvíme potřebné informace a naučíme se je aplikovat do běžného života.

       Zatančit si můžeme RA tanec - kombinaci tance a meditačních technik s rozcvičkou s prvky z orientálních tanců a jógy.

       Má osobní zkušenost s hubnutím - dlouhé roky jsem bojovala s nadváhou, vyzkoušela řadu diet, hladovek. Většina diet  byla krásně drastických a jedovatých, jako Atkinsova maso-tuková bez sacharidů, úsporná vajíčková - dlouhé hodiny hypnotizujete budík a vajíčko natvrdo, než přijde ten správný okamžik, kdy ho málem spolknete i se skořápkou, hladovka

o černém čaji a cigaretách s denními dlouhými procházkami - 21. den se mi začaly třást nohy vysílením, ale úbytek hmotnosti byl ohromující, dieta s přípravky s výtažky ananasu - po každém jídle vycucat několik ananasových bonbónů - docela účinné - při představě ananasové chuti jsem si časem dobroty raději odřekla - a řada dalších diet, které nebyly tak drastické, takže ani nestojí za zmínku. Všechny měly stejný výsledek. V šatníku mám oděvy ve dvou velikostech. Modely

v menší velikosti jsou krásně zachovalé, protože váha se krátce po jejich zakoupení vyhoupla do strmých výšin. Když už jsem vyrůstala i z větších velikostí, přišla na řadu další zaručená dieta, odříkání, utrpení, završené slastným pocitem vítězství ducha a vůle nad hmotou a vědomím, že teď už se konečně mohu najíst :-)

Sotva jsem se se svým tělem smířila (důsledek mých terapií - přijmout se a mít se ráda takovou, jaká jsem) a při pohledu

na fotografii si řekla, že vypadám "blahobytně" a ne, že jsem "tlustá", přišel mi do života skvělý terapeut, kterého si velmi vážím (a nejen já) a který je nadšený touto metodou hubnutí a přesvědčoval mě, abych jí připojila ke svým terapiím.

Při pohledu na mou "blahobytnou" postavu jsem se musela pousmát. Vypadala jsem jako reklama na gumové medvídky a ne na redukční program. Nicméně jsem se s tímto programem seznámila (co bych neudělala pro své frustrované, obezitou trpící klienty) a zjistila, že vlastně vychází ze stejných principů, jako moje terapie a životní filozofie, jenom je tam ještě něco navíc. A to "něco" mi pomohlo se během tří měsíců zbavit 9 kg při zachování svalové hmoty. Nyní si v pohodě udržuji váhu 10 - 11 kg pod dlouhodobým normálem. A přitom si užívám chutného, voňavého, někdy více, jindy méně zdravého jídla.

Nikdy jsem nebyla vyloženě obézní, mé jojo se pohybovalo dle BMI mezi mírnou obezitou a normalitou. Teď jsem šťastná,

že jsem opět "normální", mnohem pohyblivější, výkonnější, činorodější, estetičtější. Mám větší radost ze života, z pohybu.

Svět je krásný :-)))